Stage : Les Fondamentaux du Trail

Les essentiels - Stratégies de Préparation - Axes de Progression

 

Stage du Vendredi 19h au dimanche 16h30 ( à discuter)
Objectifs: mettre en évidences les spécificités de l'activité, aborder les points clés permettant de progresser en santé, proposer des stratégies permettant d'améliorer la performance.
Se détacher des croyances et idées reçues. 

Proposition d'organisation 

VENDREDI 

19h00
Accueil des participants - Installation - Faisons connaissance

20h00
Repas en commun

21H00
Présentation du week-end
Table ronde:
"les idées reçues du trail"

SAMEDI 

8h00:
Réveil - Réveil musculaire - Mobilité

8h45:
Petit déjeuner ( idéal?)

10h00:
Séance spécifique D+ 
Bâtons? Sans bâtons? 
Renfo intégré - pré/post fatigue

12h30:
Déjeuner

14h30:
Rando course - Mise en application 

18h30:
Apéritif convivial

19h30:
Diner

21H00: 
" Le jour où je suis passé à côté" de ma course"
Questions - réponses 


DIMANCHE

08h00:
Réveil - Réveil musculaire - Mobilité. 

8h45:
Petit déjeuner

10h00:
Séance spécifique D- 
Technique de course / Analyse / Correction 
Se préparer loin des montagnes

12h30:
Déjeuner

14h00:
Sortie Longue ou atelier pacing 

16h30:
Fin du stage